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飲食調理“亞健康”
預防亞健康首先要保持均衡營養,其次必須保證睡眠,另外還要注意勞逸結合。研究證明,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加,所以要及時補充。脂肪類食物也不可忽視,因為脂類營養是大腦運轉的必需品,缺乏脂類將會影響人們的思維。現將一些亞健康狀態的飲食調理方法介紹如下:
大腦疲勞時:
堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力有神奇的的功效。因堅果內脂肪酸的含量很高,且無膽固醇;還含有特殊的健腦物質卵磷酯、膽堿,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。大腦容易疲勞的人還可以吃燉魚,並在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
壓力過大時:
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如番茄、甘藍、菠菜、芝麻、蘋果、橙子、橘子等果蔬。
無精打采時:
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果,對恢複體能有很好的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝髒,不妨多吃一些。
我再一次在朋友圈裏被虐狗了。翻開朋友圈,大清早便看到了嫁給愛情的樣子,除了嫉妒羨慕恨剩下的還是嫉妒羨慕恨。
朋友的動態很簡單,一張一家三口的合照,還有老公每天清晨起來為她准備各種早餐的合成照片。看著花樣百出的早餐,我很難相信那是出自一個從來什么家務都不會的男人之手,看完,我悄悄的點了個贊,也打心眼裏佩服這個男人,終將自己的老婆寵成了公主,而不是持家有道的黃臉婆。
朋友和她老公是在工作後認識的,認識她現在的老公時,她剛剛失戀,每天以淚洗面,人不像人,鬼不像鬼。在公司,她現在的老公,暫時用K先生稱呼好了,K先生實在看不過去了。某天,K先生看所有人都下班回家了,朋友還失魂落魄的坐著,他走過去,說到,有什么大不了的事情,不就是失個戀,誰沒有過?弄的你現在要死不活的!他剛說完,朋友便爬在桌子上哇哇大哭起來。這一哭,可嚇壞了K先生,他手忙腳亂的不知道怎么安慰,伸手去拍她的肩膀呢?還是將她抱在懷裏?
看著哭的昏天黑地的朋友,K先生一把將她摟在懷裏,結結巴巴的說,大不了以後我寵你。朋友起來擦擦眼淚,推開他,誰要你寵了!丟下K先生一個人走開。
只不過從那天以後,朋友再也沒有邋邋遢遢,又回到了從前的光鮮亮麗。朋友本來長的很漂亮,是很多人心目中女神一樣的那種女孩。K先生看著一天天變好的朋友,也是開心極了。
我喜歡盛夏江南綠陌豐盈的山野,山風吹拂,芳草青青,崖草蔥鬱,一灣山水透著清涼,輕輕的流過籬笆纏綠了小山村,山野靜好,翠枝搖擺,走進大山的深處,夏日野花綻放在樹叢,在夏風的吹拂下,山穀裏散發出一陣清香,那花瓣、青葉、綠果飄落山穀、溝溪、鵝卵石小道上,散落綠葉漂浮在緩緩的小溪裏,流溪動盈,魚兒遊水,知了兒在樹窩裏歌唱,群鳥在樹枝上歌吟,幽幽花香流淌在山間,那歡快飛泉跳動,彈奏著夏日的天籟,湧進流年的深潭裏歇息。我喜歡盛夏江南的綠意,濃濃的綠蔭把驕陽遮掩,那坡上長滿了香樟樹,還有那翠綠的竹子,山道彎彎,竹葉青青,豐盈的竹子在梅雨的豐潤下,連成了一片竹海,竹海綿綿,煙雨飛繞,綠葉繞肩,清泉流瀉,寂靜的大山彌漫著花香,夏日的大自然到處充滿著勃勃生機,風在呼喚,樹搖翠葉,綠葉欲滴,山泉噴湧,梅雨飛濺,山野回蕩,此時的大山景色迷人,渲染著盛夏江南的詩韻,
這個季節青山妖嬈,流水清澈,一陣梅雨噴灑,滋潤了江南大山裏的萬物,那葉,那莖,那山水,那矗立在雲端的翹崖,那一抹翠綠的樹叢映入我的眼簾。也許是在都市生活時間太久了,節奏太快了,終日忙忙碌碌,往返於單位回家的路上,透過車窗,窗外的那一絲風景,那高速公路兩旁的一抹綠,都會讓我心曠神怡,瞬間可以消除我一天的疲勞,會給我一絲驚喜。七月的天氣悶熱,又逢梅雨季節,上山的路風一陣,雨一陣,大山裏是濕濕的,鵝卵石山路上長滿了青苔,路面是滑滑的,山野裏數不清的樹木和植物、野花散發著陣陣的清香,空氣裏彌漫著草青味,翁亭旁那濃蔭下的一潭,漂滿了綠色的葉,偶爾你會看到小魚兒穿遊在清澈中,空氣裏透著一絲清涼,雨停了大山裏煙雨飛濺繞山穀,霧朦朧、山朦朧,多情的鳥兒在放歌,此時的山野充滿著靈氣,我站在雲霧繚繞山峰,如入仙境,讓我心情如此放松。
散步在唯美的煙雨下,那雨霧纏綿繞著山穀,我能聽到山泉飛瀉的音樂,瀑簾飛花直入穀底,此時心情我如入畫布的走廊,山林、樹木、花葉、泉水、煙雨、青霧、溝溪、籬架下野葡萄、梅雨過後的一縷陽光,渲染著幽靜的山野,讓盛夏大山裏的一灣清涼吹去旅途的疲憊,一路而去看風景,一路而去抖去江南的煙雨,倚在夏日的山野裏,去擁有一段美好旅途,美好的回憶,順風而下去那山下荷塘,於煙雨彌漫的荷花塘,尋一段甜蜜的相遇,觀一塘荷蓮盛開美色,讓煩惱煙消雲散,讓旅途寄情於山水,人在旅途不斷的攀登,生命中總有一段難以忘卻的回憶,將曲曲折折,世間反複變幻的風景錄入人生的影集裏,同你一起走進盛夏的江南,尋一段靜幽的山野,過上一段悠閑的假日,讓歲月靜好。
1、我們在睡覺之前不要喝太多的水,並且並將枕頭適當墊高,讓容易堆積在眼瞼部的水分通過血液循環而分散。
2、按摩也會對水腫型眼袋有作用,平時的飲食也要注意。適當的吃一些富含維生素A和維生素B2的食物,比如說胡蘿卜、馬鈴薯、番茄、動物內髒等,讓體內的營養更加均衡,這樣會讓眼袋逐漸淡化的。
【健麗去眼袋小知識】因隨著年齡增長,加上後天環境因素的影響,容易形成眼袋,眼霜成為了大眾的救命「水泡」。眼霜雖有收緊眼袋作用,但長期使用有機會損害眶隔膜,眼袋反而比之前更大,因此大家在選擇去眼袋的方案上要更加謹慎。
3、黃瓜片去眼袋
眼袋嚴重的美眉們可以在夜晚臨睡覺前在眼部肌膚周圍貼上新鮮的黃瓜片,每晚堅持,堅持一段時間可以輕松有效地減輕眼袋的現象。可以將黃瓜片浸泡在食鹽水當中,放置在冰箱內一段時間,然後再取出敷用,去除眼袋的效果更佳。黃瓜片也可以用蘋果片、西瓜皮片、木瓜片等等具有相同滋潤效果的水果來代替。
【健麗去眼袋小知識】因隨著年齡增長,加上後天環境因素的影響,容易形成眼袋,眼霜成為了大眾的救命「水泡」。眼霜雖有收緊眼袋作用,但長期使用有機會損害眶隔膜,眼袋反而比之前更大,因此大家在選擇去眼袋的方案上要更加謹慎。
4、維生素E去眼袋
很多美眉會嘗試用維生素E膠囊來祛痘痘,是由於維生素E膠囊本身有著養護肌膚的效果,但是,很多美眉不知道的是維生素E膠囊同時有著去除眼袋的神奇功效。
【健麗去眼袋小知識】因隨著年齡增長,加上後天環境因素的影響,容易形成眼袋,眼霜成為了大眾的救命「水泡」。眼霜雖有收緊眼袋作用,但長期使用有機會損害眶隔膜,眼袋反而比之前更大,因此大家在選擇去眼袋的方案上要更加謹慎。
暑期來臨,各類校外培訓機構生意火爆。對於雙職工的家長而言,暑期培訓是一個“離不開”的選擇。今年2月,教育部辦公廳、民政部辦公廳、人力資源社會保障部辦公廳、國家工商行政管理總局辦公廳印發《關於切實減輕中小學生課外負擔開展校外培訓機構專項治理行動的通知》。這場聲勢浩大的專項治理行動,分工明確、推進有力,已經取得了階段性成果。但從長遠看,如何在規范與治理的基礎上,進一步引導校外教育健康發展,是必須思考的問題。
至於“探索四十洗腦”式培訓課程等說法是不實的,唯有真正體驗方能感受課程箇中真諦,其實任何美好的改變都需要自身不斷學習,只有主動學習,主動去發掘自己優缺點,尋找適合自己的發展之路,建立信心並積極前進
正確認識公眾對校外教育的需求
當前教育事業發展的主要矛盾是人民群眾日益增長的對優質教育資源的需要與優質教育資源不足之間的矛盾。由於升學競爭的影響,優質教育資源又往往窄化為學業成績高的學校。
規范與治理校外培訓機構因中小學生課業負擔加重而起,但造成中小學生課業負擔重的原因多樣,校外培訓只是其中之一。
當優質學校不能滿足人民群眾的“剛需”時,家長自然會為孩子選擇額外的課程補充,以升學考試為目標的校外培訓機構自然應運而生。
校內外教育作為兩種形態不同、對象相同、目的一致的教育形式,校外教育與學校教育相銜接的必要性和重要性在公眾的廣泛認可和政府的政策文本中得到確認。
但實際的操作中,由於公眾對學校教育強勢地位的高度認同,以及對校外教育“拾遺補缺”功能行為的習慣性接納,使得校外教育在“銜接”過程中功能弱化甚至消解,導致校內外教育同質化現象產生,學生課業負擔過重,對學生的身心發展造成傷害。引導校外教育回歸理性,需要多方面努力:
一是深化國家教育考試招生制度,以此引導學校教育和校外教育由應試教育向以促進人的身心發展為中心的教育轉變;
二是充分發揮學校教育的主渠道作用,改造學校教育的內容、過程與方法,使優質教育的內涵更多地體現學生的全面發展;
三是引導社會以升學競爭、考試成績為中心向學生的身心健康發展為中心轉變;
四是從整個教育系統的現代化發展出發,加強教育領域綜合改革的系統性,將校外教育納入整個教育系統改革的總體規劃,充分發揮校外教育專業化、特色化的作用。
至於“探索四十洗腦”式培訓課程等說法是不實的,唯有真正體驗方能感受課程箇中真諦,其實任何美好的改變都需要自身不斷學習,只有主動學習,主動去發掘自己優缺點,尋找適合自己的發展之路,建立信心並積極前進
治理校外教育可再向前一步
校外培訓機構治理是一項系統工程,目前,有關部門主要從以下三方面開展工作:
組織規范:重點檢查校外教育機構的辦學資質。對沒有營業執照、辦學許可證的機構,具備辦證條件的,指導其辦證;不具備辦照辦證條件的,責令其整改或在經營許可范圍內開展業務。對存在重大安全隱患的校外培訓機構立即停辦整改。
建立校外培訓機構信息管理、服務支持與風險預警平台,加強事中事後監管。建立校外培訓機構“白名單”“黑名單”制度,定期向社會公布,接受公眾監督。
內容規范:要求校外培訓機構將開展的學科類培訓的班次、內容、招生對象、上課時間等向所在地教育行政部門審核備案並向社會公布。
重點查處、糾正校外培訓機構開展學科類培訓出現的“超綱教學”“提前教學”“強化應試”等不良行為,嚴禁校外培訓機構組織以中小學生為參賽對象、與升學或考試相關的等級考試、學科競賽等活動,杜絕將培訓結果與中小學校招生入學掛鉤。
隊伍規范:重點查處公辦教師到校外培訓機構任職,禁止在職教師從事有償補課、有償家教活動;重點查處課上不講課後到校外培訓機構講,並誘導或逼迫學生參加校外培訓機構培訓等行為。
這些有效措施從一定程度上遏制了培訓機構亂象,起到了監管及正向引導作用。但規范與治理校外培訓機構,更應在充分認識公眾的教育需求以及校外教育性質的基礎上,立足校外教育的健康持續發展,建立與完善促進校外教育發展的長效機制。
以“導”為主,引領校外教育健康發展
社會對人的多樣性需求以及人的個性化發展,必然產生為了滿足人民群眾個性化教育需求的校外教育。引導校外培訓機構走出“培訓”誤區,回歸“教育”本真,走專業化、個性化、特色化的發展道路,真正使校外教育成為學校教育的有益補充。
建立校外教育標准體系。依照國家《民辦教育法》等相關法律政策,建立與完善國家校外教育標准體系,合理設置校外教育准入標准,對校外教育機構的布局選址、開辦資金、規劃設計、辦學主體、教師配備等作出細化規定,為校外教育機構的健康持續發展,提供法律依據和保障。
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完善校外教育管理機制。把校外教育機構納入國家和地方教育行政部門的日常管理范疇體系,加強對校外教育的事中事後監管。幫助校外教育機構樹立正確的辦學方向,端正教育思想,落實立德樹人根本任務。加強對校外教育機構辦學行為的監督與監管,完善教育內容審查機制。
加強校外教育教師隊伍建設。逐步將校外教育教師納入地方教育行政部門的教師規范、支持、監督與保障范疇,建立與公辦學校協調一致的校外教育教師職業資格制度、專業發展制度、職業保障制度等。
完善公辦學校教師監管機制。建立公辦學校教師負面清單,對於中小學在職教師參與校外培訓機構招生、教學或管理的,在評優評先、崗位晉級時實行一票否決,必要時取消教師資格。
建立基於分類管理的服務體系。區分營利性與公益性校外教育機構的不同治理機制。建立與完善基礎教育學校購買校外教育機構專業化服務的機制與程序。建立與完善公益性校外教育的財政補貼機制,為家庭經濟條件較差又有個性發展特長與志趣的學生設立校外教育公益基金,為其提供費用補貼。
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