1、富鋅食物：

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。

2、富含精氨酸的食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。

3、動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

產後坐月補身，顯著，公雞製的滴雞精可促進母乳。

藥補不如食補，如果在飲食上稍加注意，多吃一些對女性懷孕有幫助的食品，可以使女性順利健康的懷孕，那何樂而不為呢。

對於正在准備懷孕的夫妻來說，多吃一些富鋅食物對於懷孕和母嬰健康都有不小的幫助。而富含精氨酸的食物則能夠有效提高精子質量，如此也就能夠提高受孕質量。而動物內髒對於增強性功能有著不錯的效果，適當食用同樣有助懷孕。

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