據小編瞭解，絕大多數的肥胖人士都是吃貨，完全無法忍受少吃或者不吃飯等減肥方法帶來的饑餓感。因此，為了幫助大家順利完成瘦身目標，小編為大家介紹了一份擁有超強減脂瘦身功效的一周蔬菜減肥食譜，這份一周蔬菜減肥食譜不僅含有大量的纖維素可減輕空腹感，而且能幫助你清除體內的多餘垃圾，實現排毒瘦身。想知道這份一周蔬菜減肥食譜的具體實施辦法嗎？那就趕緊來看看下麵的文章吧,飛越搬屋公司為大小家庭、政府部門、大機構提供提供搬屋搬運服務、搬寫字樓、搬鋼琴等質素和態度一直得到各客戶長期嘉許。

蔬菜減肥食譜瘦身原理

最新的營養學強調少食動物食品，合理配餐。以“低熱量”為目標，推薦素食，來控制體重。高蛋白質十分有益於人體健康，而低糖份是修正體形的關鍵。這種飲食法需要控制糖的攝入量。減肥瘦身時，忌食動物內臟、水生貝類、土豆製品、牛肉、酒、牛奶、口香糖、豬肉、糖、澱粉。素食能保持人體適當的體重，使血液保持適當的鹼性，以促進新陳代謝，將體內蓄積過多的脂肪和糖分消耗掉，以達到減肥瘦身的目的。

但是只以蔬菜水果為主的蔬菜減肥食譜是不可取的。因為人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。長期不吃動物蛋白除了會造成免疫力下降，還會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於會給人體帶來許多不利的影響。但是，同時搭配使用輔瘦是幫助大家解決這些煩惱的最好方法。Amywish作為當下最流行的輔瘦品牌，不但有著一流的減脂功效，而且還採用全球頂尖技術，幫助人體改善受損組織，恢復正常營養吸收水準以及助力養成易瘦體質。如此優質又安全無副作用的輔瘦產品，絕對非常值得廣大肥友一試啊,各種蘊含豐富對孩子的腦細胞生長帶來重要幫助，當中的DHA和EPA能觸發他們腦部神經發展，增強記憶力及學習能力。小朋友透過進食豐富DHA食物，可補充身體所需的多元不飽和脂肪酸，是大腦和眼睛發展的主要成份！

讓你瘦到尖叫的一周蔬菜減肥食譜

一周蔬菜減肥食譜之星期一：香菇高麗菜湯

早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個。午餐：1.胚芽米飯半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克。晚餐：香菇高麗菜湯。烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

一周蔬菜減肥食譜之星期二：豆芽青椒絲湯

早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。午餐：1.胚芽米飯。2.蝦卷。3.炒芥藍菜。4.海帶湯。晚餐：豆芽青椒絲湯。烹調方式：金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。主要營養成份說明：這份一周蔬菜減肥食譜的午餐中含小麥胚芽，其不僅含有大量維生素B1及卵磷脂，還能協助腦力的發展，提升學習效能。另外，海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養豐富的滋補食品，更是有利於預防、治療甲狀腺功能減退症狀，可強化全身代謝機能。

一周蔬菜減肥食譜之星期三：黃瓜金針菇湯

早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙。2.豆漿一杯。午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄。晚餐：黃瓜金針菇湯。烹調方式：金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。主要營養成份說明：含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質的豆漿是這份一周蔬菜減肥食譜的主要食材之一，具有滋潤皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。

一周蔬菜減肥食譜之星期四：牛蒡蘿蔔豆湯

早餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。午餐：1.胚芽米飯。2.百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯。烹調方式：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。主要營養成份說明：優格為凝固態的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪裏紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質，對人體生長發展，維持生理機能大有幫助。

一周蔬菜減肥食譜之星期五：萵苣花椰菜湯

早餐：1.水果：西瓜2片。2.通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙。午餐：1.胚芽米飯半碗。2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味。3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許。4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵。晚餐：萵苣花椰菜湯。烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。主要營養成份說明：葡萄乾是青春期少女補血、潤膚的聖品，有助於調整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。

一周蔬菜減肥食譜之星期六：木耳大白菜湯

早餐：1.松餅+蜂蜜。2.米乳。午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙。2.柴魚味魚湯：豆腐2塊、柴魚少量。晚餐：木耳大白菜湯。烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未。主要營養成份說明：蜂蜜含多種酵素及營養素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。

一周蔬菜減肥食譜之星期日：絲瓜發菜筍湯

早餐：1.蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克。2.蘿蔔幹炒蛋：蘿蔔幹20公克、蛋1個、油1茶匙。3.嫩豆腐1/2塊。4.草莓5個。午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許。2.烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙。3.芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。晚餐：絲瓜發菜筍湯。烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4～5碗水烹煮、調味後上。主要營養成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由於其含澱粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感,傳統治療方法如電療護理、化療護理方法、手術，除效果因「癌」而異外，其副作用亦令病人備受煎熬。TAF時間差療法是日本腫瘤科權威阿部博幸博士研發的癌症護理方法，利用癌細胞的生理時鐘針對性地治療和用藥，達至理想的醫治效果。

怎麼樣？看到這裏大家是不是完全不用擔心會因減肥而承受無邊無盡的饑餓感了。上文小編介紹的這份一周蔬菜減肥食譜，能讓你在享受美味的同時甩掉可惡的脂肪。所以，心動的朋友趕緊按照這份一周蔬菜減肥食譜開始減肥吧。但是，小編提醒大家，同時搭配適量的運動，會讓這份一周蔬菜減肥食譜的瘦身效果更可觀哦！